从市心理援助热线办公室获悉，热线中他们会接到关于婚姻出现困境不知道怎么来面对的求助。心理医生提醒，面对婚姻关系出现裂痕，调整心理健康状态，走出阴影，是当事人需要面对和解决的课题。以下的这些建议，希望能帮助有需求的人。

  首先要做的是承认并接受，别妄图逃避或否认，也不要责怪自己或他人。允许自己感受痛苦和失落，这是正常的情感反应。给自己一些时间和空间，去释放这些情绪，不要压抑或忽视它们。保持冷静和理智是很重要的，不要让情绪控制你的行为，避免做出冲动的决定。在思考问题和采取行动时，要基于事实和理性，而不是情感和偏见。尽管对方不忠诚的行为带来了伤害和痛苦，但与配偶进行坦诚的对话仍然是必要的。通过对话，可以有助于你更好地评估婚姻的现状和未来，决定是不是继续走下去。

  利用最近一段时间，关注自己的内心世界，清楚自己的需求和期望。通过反思和自省，寻找自我在婚姻中有几率存在的问题和不足，并努力改进。同时，也要关注自己的身心健康，保持良好的生活小习惯和积极的心态。如果决定继续婚姻，那就必然需要重建信任。重建信任将是一个漫长而艰难的过程。这需要双方一同努力，通过真诚的沟通和行动来重建彼此之间的信任。在这样的一个过程中，要学会宽容和原谅，但也要时刻保持警惕和理智，避免再次受到伤害。

  最重要的就是要相信自身，相信自身有能力走出阴影，重建自己的生活和未来。相信时间和努力可以治愈创伤，让自己重新站起来。经历这样的心理创伤后，在必要时寻求专业支持是很重要的。心理咨询师或家庭治疗师能够在一定程度上帮助你处理复杂的感情问题，提供应对策略和建议。

  在这个过程中，始终要将注意力放在自己身上，观察自己的情绪以及变化，及时作出调整，以更好地应对接下来的生活，相信自身，一定能应对这一困境，走出阴影，迎接未来的人生。（狄慧）

  官宣完与春晚再度合作的小红书，本该热火朝天准备等春晚露脸。但现实中的危与机总是忽然出现的。一夕之间，小红书靠着发“抖难财”登上了央视新闻。从1月14日至23日，9天时间里，小红书拥有了一个新名字“国际书”，新增了一个号称“史上最强”的翻译功能，经历了一波泼天流量后又因为TikTok解禁悄然消失了[详细]

  过年气息渐浓，许多家庭与个人规划着春节出程。在满怀期待踏上旅程之际，旅游安全也不容忽视。旅游中隐藏着哪些未被重视的安全风险隐患？游客在享受旅途的欢乐时，应注重哪些安全细节？近日，中青报·中青网记者邀请中国旅行社协会法律工作委员会副主任李广，北京第二外国语学院教授、北京市法学会旅游法研究会副会长韩...[详细]

  根据交通运输部数据，截至2024年9月，全国共投放了1200余万辆共享自行车，平均每天约2700万人次骑行。共享自行车凭借其便捷优势，打通了大众日常通勤的“最后一公里”，成为城市交通体系中的重要一环。然而，很多共享自行车在还车环节存在定位不准、还车不畅等问题。行业专家这样认为，应逐步加强政策监管与规划、优化共享自行车定...[详细]